すぐに疲れる人はとりあえず朝ごはんを食べろ

さて、今日は仕事を休んでショッピングセンターでうろうろ。いやー平日にみんなが働いてる時、スッカスカのショッピングセンターをぶらつくというのはいい気分です(笑)

というわけで、今日は疲れと朝ごはんの関係(とその他要因)について個人的にすごい発見をしたので書きたいと思います。

小学生の時から疲れやすかったわたし

実を言うと、わたしは長年悩みを抱えていました。それはとにかく疲れやすい!ってこと。

小学校の頃から、家に帰って来ては爆睡するという生活でした。とにかく家に帰宅すると睡魔が襲って来て、すぐ横になるっていう。

実はこれ、つい最近まで一緒でした。たった数時間動いただけで、家に帰ってからすぐ横になるんです。正直ほんとトドか!ってくらいすぐ横になりたい。

なんか体が常にだるいし、動きたくないんですよね。眠気もよくあるし、これってなんなんだろうと。アラサーになるまでこれが普通だと思ってたんですけど、今の彼と暮らし始めて普通じゃないことに気づき。あれ?わたしってヤバイのかな?って思い始めました。

原因は単なる栄養不足だった件

オチから言っちゃいましたけど、私もともと朝ごはんたべれない人なんですよ。そういう人けっこういるんじゃないですか?なんとなく胃が受け付けない人。

でもよく考えたら、朝ごはんたべなければ昼からご飯スタートじゃないですか?つまり血糖値がいきなり上がるしそれが眠気の原因じゃないかと考え始めたんです。でもこれ一説によると胃が弱っている証拠らしいんです。

だからまず朝ごはんを初めてみた。最近読んだ本で、朝ごはん食べれないのは胃腸が弱ってるら。胃腸も使えば鍛えられるから積極的に食べよ、と書いてあったので、ちょっと信じて朝ごはんを食べることにしました。

食べ過ぎないくらいの和食

ということで始めたのが、海外にいるけど和食を食べようと。ただ朝はあんまり時間があるわけじゃないので、ひとまずは和食で、かつタンパク質をそこそこ取れるやつってことで作り置きをすることにしました。

タッパに味玉とか、トマトのマリネとか納豆とかお味噌と出汁をあらかじめ混ぜたやつとかを入れて、冷蔵庫へ。朝は取り出して食べるだけっていう。

ちなみにこれが味玉の作り置き。だいたい6個くらい一気に茹でてつけちゃいます。

あと味噌汁も体にいいし栄養価が高いってことなので、味噌汁も作り置き。朝はケトルでお湯を沸かして、お椀についだ味噌にまぜるだけ。これ、すでにダシとわかめも練りこんでいるので、下手なインスタント味噌汁よりはるかに美味しいですよ。味噌玉とか流行りましたけど、あれはラップに包んで保存するのがめんどくさいので私はタッパにこんな風に入れて朝スプーンで一杯分入れてます。

これを2週間くらい続けたところ、効果てき面で、気づいたら疲れも眠気も吹っ飛んでいたんですよね。そして悟ったのが、あー私って、ただの栄養不足だったんだなっていうことでした。

ちなみにこれが私の現在の朝ごはん。

味噌汁、味玉、ほうれん草とツナの和え物は作り置き。主食はあったりなかったりだけど今回は前日の残りがあったので。なければないで全然お腹いっぱいになります。朝は別に食べすぎなくてもいいから、とりあえず栄養素の高いものをちょこちょこ食べる。お腹いっぱいまで食べないのがコツ。

数十年間、ずっと悩んでたことがスッキリ無くなって、こんな根本的なことだったんだって、めちゃくちゃ気が楽になりました。

運動不足も大敵

オフィスワークをずっとしている私は運動不足を自覚していました。でも、ジムに行ったりわざわざウォーキングとかってめちゃめんどくさい。お金かけるのもやだ。

ってことで始めたのが職場から家まで歩くこと。疲れたら電車に途中から乗っていいルールなので、数駅分くらいてくてく歩く感じですね。

これも良かったみたいで、数週間後には太ももの肉が落ち始めました。まさに健康的の食べつつ、さらに痩せもするっていうゆるやかなダイエットとなります。それに気分もクヨクヨしなくなります。

筋トレも少しだけやるようにしました。とは言っても、家で10分くらいyoutubeの動画見て体幹トレーニングするくらいなんですけどね。でもこれはすごく気分が良くなりましたね。

注意点はストレス

ついでに言うと、これらのことを実践してもあまりにストレスが大きいと無駄だなって思いました。

常にストレスにさらされている状態ではどれだけ健康に気をつけてもやっぱり疲れてしまいます。特に眠気がめっちゃくる。

なのでご飯しっかり食べて筋トレ、かつストレスが多少って感じじゃないと全ての努力が無駄になるので気をつけてください。

ストレス解消で酒を飲んだり、ショッピングするのはまじでやめた方がいいです。あなたの自尊心を破壊するだけなので。

私はどんなに落ち込んでも酒は一滴も飲みません。

まとめ

というわけでいつも疲れやすいとか、眠いとか言うひとはぜひこのシンプルなことを試してみてください。きっと何かが変わるはずです。

ちなみに生活を改善するにあたり参考にした本はこちら。

 

 

 

当たり前のことなんですが、ぜひ読んで見てください。わたしはこの本のおかげで長年の苦しみから解放されたので感謝です笑

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